O Brasil ocupa hoje a terceira posição no ranking mundial de consumo de suplementos alimentares, ficando atrás apenas dos Estados Unidos e da Austrália. Esse mercado movimenta bilhões por ano e se sustenta em um forte apelo junto aos consumidores: a promessa de melhora rápida no desempenho, na saúde e na performance.
Mas será que você realmente precisa de um suplemento?
Será que ele traz apenas benefícios para a sua saúde?
Quem indicou o uso foi um profissional qualificado ou alguém interessado apenas no lucro da venda?
E, afinal, por quanto tempo ele deve ser utilizado?
Essas são perguntas fundamentais antes de iniciar qualquer suplementação. O uso indiscriminado pode, sim, colocar sua saúde em risco ou até significar apenas o desperdício do seu dinheiro.
Os suplementos têm sua importância em situações específicas: para corrigir uma deficiência nutricional (como em casos de anemia ferropriva ou carência de vitamina D) ou em atletas de alto rendimento, cujas demandas energéticas são muito elevadas. A regra geral é que uma alimentação saudável e variada é sempre a melhor escolha.
O uso exagerado, por outro lado, está associado a riscos reais: lesões hepáticas, renais, neurológicas e até cardiovasculares. Os produtos que mais geram complicações médicas, muitas vezes graves, são justamente os voltados para emagrecimento e ganho acelerado de massa muscular.
A própria Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) alerta que o consumo excessivo de suplementos pode ser tóxico e reforça o perigo do uso dos produtos clandestinos, que já levaram inclusive a óbitos.
O caminho mais seguro é simples: suplementação individualizada, prescrita por nutricionista ou médico e nunca substituindo uma boa alimentação. O culto ao corpo perfeito e a promessa de resultados imediatos não podem valer mais do que a sua saúde.
Priorize sempre a comida de verdade. É ela que, de fato, tem o poder de sustentar sua vitalidade e bem-estar. E, se em algum momento você precisar de suplementação, procure um profissional sério, que coloque sua saúde acima de qualquer interesse comercial.
Daiane Brayer Moreira
CRN: 14253
Nutricionista esportiva e funcional, mestre em enfermagem
